Venenleiden sind weit verbreitet; Steh- und Sitzberufe, Bewegungsarmut, Alterungspreozessen begünstigen Venenschwäche und Venenleiden. Wärme erweitert die Venen. Demnach müssten im Winter die Venenbeschwerden eigentlich besser werden. Doch ist das auch wirklich so? Überheizte Räume, Fußbodenheizung und Bewegungsmangel können im Winter für die Venen zum Problem werden. Durch die Wärme versackt in den Beinvenen eine noch größere Blutmenge als normal. Selbst gerade noch intakte Venenklappen können undicht werden. Begleiterscheinungen einer Venenerkrankung sind oft müde, schwere Beine, Schwellungen, Kribbeln. Im Winter sollte darauf geachtet werden, dass die Beine nicht in engen Stiefeln eingezwängt werden und durch regelmäßige Bewegung für eine gut trainierte Beinmuskulatur gesorgt wird. Beine so oft wie möglich hoch lagern, so kann man die Venen am leichtensten entlasten.
- Vertreiben Sie sich morgens sanft die Müdigkeit mit einem Massagehandschuh oder mit einer Bürste. Das regt den Kreislauf an und fördert die Durchblutung.
- Eine kalte kurze Beindusche beugt Venenleiden auf erfrischende Weise vor.
- Zehenstände fördern die Beweglichkeit der Zehen und Sprunggelenke, kräftigen die Beinmuskulatur und trainieren die Gefäße.
- Venen-Walking kräftigt das Bindegewebe, bringt die Wadenmuskelpumpe auf Trab, hält die Venen elastisch und entstaut die Beine.
- Ebenso Nordic-Walking im Schnee oder Langlauf, Wandern im Schnee und Radfahren bei jedem Wetter. Beim Ski-Langlauf ist die Muskeltätigkeit besonders ausgewogen.
- Bei langen Autofahrten sollte mindestens alle zwei Stunden eine Pause eingelegt werden. Drehen Sie die Heizung nicht zu hoch. Vermeiden Sie nach Möglichkeit den Fußbereich zu stark aufzuwärmen.
- Möglichst täglich 15 Minuten ununterbrochen gehen.
- Im Sitzen Venengymnastik betreiben, kreisen mit dem Fuß, auf- und abwippen.
- Viel Wasser trinken!
- Keine engen Stiefel tragen! Hohe Absätze vermeiden! Bequeme Schuhe tragen!
- Beine so oft wie möglich hoch lagern!
- Barfuss laufen im Schnee oder das Abreiben der Beine mit einer Handvoll Schnee regt die Durchblutung an und fördert das Wohlbefinden.
- Nicht vergessen: auch im Winter sollte man sich gesund ernähren. Damit die Figur erhalten bleibt und kein Übergewicht die Beine zusätzlich belastet. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sollten den Speiseplan beherrschen.
- Nicht zu lange in überhitzten Räumen aufhalten!
- Gehen Sie auch im Winter schwimmen!
